शांत मन, सशक्त विद्यार्थी : प्रगति ही सच्ची पूर्णता है : डॉ. अनुभा पुंडीर

शांत मन, सशक्त विद्यार्थी : प्रगति ही सच्ची पूर्णता है
भावनात्मक स्थिरता से ही जन्म लेती है सच्ची उत्कृष्टता

— डॉ. अनुभा पुंडीर, सह-प्राध्यापक, ग्राफिक एरा हिल यूनिवर्सिटी

 

 

 

छात्रों को यह सदैव याद रखना चाहिए कि प्रगति पूर्णता से अधिक मूल्यवान होती है। शैक्षणिक जीवन दूसरों को पीछे छोड़ने की दौड़ नहीं, बल्कि स्वयं की क्षमता को पहचानने की एक यात्रा है। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना, छोटी-छोटी सफलताओं का उत्सव मनाना, और गलतियों से सीखना — बिना स्वयं की कठोर आलोचना किए — भावनात्मक दृढ़ता को विकसित करता है।

डिजिटल युग में, छात्रों को सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करने की सजग आदत डालनी चाहिए। ऑनलाइन तुलना आत्म-छवि को विकृत कर सकती है और चिंता को जन्म दे सकती है। थोड़े समय के लिए डिजिटल डिटॉक्स लेना, प्रकृति के सान्निध्य में समय बिताना या वास्तविक जीवन के संवादों का आनंद लेना मानसिक स्पष्टता और शांति को पुनर्स्थापित करता है।

 

स्वस्थ मन के लिए स्वस्थ शरीर आवश्यक है। पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और उचित जल सेवन एकाग्रता और मनोदशा को सुधारते हैं। कला, नृत्य, संगीत या लेखन जैसे रचनात्मक माध्यमों में संलग्न होना भावनाओं को अभिव्यक्त करने और विचारों को ताजगी देने में सहायक होता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मदद माँगना कमजोरी नहीं, बल्कि साहस का प्रतीक है। चाहे वह किसी परामर्शदाता, विश्वसनीय शिक्षक या मित्र से बात करना हो — सहायता लेना उपचार की दिशा में पहला कदम है। शैक्षणिक संस्थानों को भी ऐसी संस्कृति का विकास करना चाहिए, जहाँ भावनात्मक कल्याण पर खुले और संवेदनशील रूप से चर्चा की जा सके।
कृतज्ञता और आत्म-दया की आदतें भी छात्र के दृष्टिकोण को सकारात्मक रूप से बदल सकती हैं। छोटी-छोटी खुशियों की सराहना करना और स्वयं के प्रति दयालु होना स्थायी सकारात्मकता और आत्म-मूल्य को बढ़ाता है।

 संस्कृत श्लोक — आत्मसंयम का संदेश
उद्धरेदात्मनाऽत्मानं नात्मानमवसादयेत्।
आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः॥
— भगवद्गीता (अध्याय 6, श्लोक 5)

भावार्थ:
मनुष्य को अपने ही द्वारा स्वयं को ऊपर उठाना चाहिए, न कि नीचे गिराना चाहिए। क्योंकि मनुष्य स्वयं अपना मित्र भी है और स्वयं अपना शत्रु भी।
यह श्लोक छात्रों को यह स्मरण कराता है कि आत्म-संयम, आत्म-जागरूकता और आत्म-प्रेरणा ही सच्चे विकास की नींव हैं। जब व्यक्ति अपने भीतर के मित्र — अर्थात् सकारात्मक सोच और आत्म-विश्वास — को जागृत करता है, तब कोई बाहरी दबाव उसकी शांति या सफलता को नहीं डिगा सकता।
सफलता की दौड़ में, छात्र अक्सर यह भूल जाते हैं कि सच्ची उत्कृष्टता भावनात्मक स्थिरता से उत्पन्न होती है। जब मन शांत होता है, तो सीखना आनंदमय हो जाता है और विकास स्वाभाविक। एक संतुलित और सजग छात्र न केवल शैक्षणिक रूप से सक्षम होता है, बल्कि जीवन के लिए भी वास्तव में तैयार होता है।

बता दे कि डॉक्टर अनुभा पुंडीर ग्राफिक एरा हिल यूनिवर्सिटी में प्रोफेसर है जो पर्यावरण और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से छात्रों को मानसिक रूप से सशक्त और अपनी प्रगति के लिए छात्रों को वर्तमान की चुनौतियों से किस प्रकार से आत्मबोध कर के सकारात्मक की ओर ले जाया जाए उसके लिए हमेशा प्रोत्साहित करती है।